勤練功法補腎氣
您的位置:武隆網 > 社會民生 > 正文   |   2019-11-01

  1.六氣治腎法

  練功法:每日清晨洗漱完畢,于靜室內閉目靜坐,先叩齒36遍,然后用舌在口中攪動,待口中津液盈滿,含漱數遍,分3次咽下,并送至丹田。稍停片刻,用鼻緩緩吸氣,舌舔上腭;然后口微張,徐徐吐氣,并發“吹”的聲音,以耳聽不見為度。如此反復30遍。

  功效:預防、緩解、治療腎虛所致的腰痛、膝冷、耳鳴、口舌生瘡、皮膚四肢麻木無知覺等病癥。

  2.腎臟導引法

  練功法:盤坐,兩手從胸前上抬至頭頂,手心向上,手指向后,先向左轉腰45度,稍待幾秒后身體復正;然后左手下降放置左膝上,右手挽住左手的肘關節。如此左右各10遍。再起身,身體略向前傾,以左腳為重心,右腳前踩、后踏數十次;再以右腳為重心,左腳前踩、后踏數十次。

  功效:有祛除、防止腰腎風邪積聚的作用,對治療腰間疼痛、活動不便有效。

  3.按摩補腎功

  練功法:早晨醒后,披衣盤坐床上,將雙手放在左右腰部腎區,按摩36次;再按摩左右腳心的涌泉穴36次;然后兩手掌搓熱,按摩面部36次,輕揉眼36次。

  功效:防治頭暈、腰膝酸軟、腰痛、雙下肢浮腫等病癥,有養顏、明目的作用。

  (付琳眉 整理)

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