冬季暖腳三部曲
您的位置:武隆網 > 社會民生 > 正文   |   2019-11-01

  日常生活當中大家需要注意一些養生的方法,冬季養生很重要,很多的人會出現手腳冰涼,直接嚴重的影響到了身體健康,專家表示,出現手腳冰涼的解決方法有很多種,要注意自己的保暖方法,冬季養生從腳開始。

  熱水泡腳

  腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,加上地心引力的影響,血液回流時就特別費勁。而腳部又匯集了全身的經脈,如果腳部受涼,就會全身寒冷,機體抵抗力下降,疾病就可能趁虛而入。熱水能使血管擴張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳,就等于在身體的下部加了一個“泵”,不僅可以助心臟“一臂之力”,加速血液循環,使腳部溫暖舒適;還可以改善腳部皮膚,達到緩解和消除疲勞的功效。在熱水中加入不同的材料還可以達到不同的效果,如加入牛奶可以滋潤皮膚;加入薰衣草可以改善睡眠;加入紅花可以緩解腳部冰冷等等。

  穿襪睡覺

  生活中經常會出現這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發現雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。雙腳的溫度和睡眠的質量是密切相關的。美國的海倫伯格斯博士提出,脫掉襪子睡覺,會降低腳部的溫度,對促進睡眠不利。在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質量。

  常按涌泉

  涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位,也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。中醫認為“腎為先天之本”,經常按摩涌泉穴,能補精強腎,健體消疾。具體按摩方法為每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環,同時還能提高睡眠質量。

  (李柏翠 整理)

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