入冬前先給“身體”洗個澡 養生從說“不”開始
您的位置:武隆網 > 社會民生 > 正文   |   2019-11-01

  本網記者 付琳眉

  近日,武隆陽光明媚,平均氣溫在20℃以上,市民紛紛走出戶外曬太陽。但是,下周五是立冬,正式進入冬天后,氣溫將有所下降。而在這樣的氣候條件下,人體新陳代謝的速度也開始降低。

  “冬季養生以養藏為本。順應這種變化,可以在入冬前給身體的各個臟器洗個澡。”區中醫院內科主任欒小平說。

  清清腸胃忌辛辣

  “可能是因為天氣太干燥了,我的牙齦這幾天經常流血,腫起來了,嘴里面感覺干得很,還有點便秘,難受得很。”家住建設西路的孫小姐最近備受困擾,因為上班的原因,她平時運動量少,又愛吃辛辣的食物,平時沒多大感覺,進入秋冬季后身體“鬧脾氣”的“癥狀”格外明顯。

  針對如此“癥狀”,欒小平解釋道:秋冬季天氣干燥,加之現代人嗜酒、嗜食辛辣食物,極易形成胃火,表現為口干口臭、牙齦腫痛等。此外,天氣漸涼,人們運動量減少,腸蠕動減緩,也容易發生便秘。

  欒小平說,蘿卜性味辛、甘、涼,歸肺、胃經,有胃火者可榨汁飲用。同時,她建議便秘者可以多食用獼猴桃、火龍果、香蕉等潤腸通便的水果以及含有高纖維素的蔬菜和主食,如菠菜、南瓜、油菜、紅薯等。

  洗洗肝肺重保養

  “進入深秋,肝肺腎等臟器特別要注意保養。”欒小平說,秋季燥邪偏盛,人們常常會表現出心情煩躁易怒、口腔潰瘍、口干、尿黃等癥狀,這是肝火旺的表現。而秋季的濕熱之邪易傷及腎陰,使得腎臟蒸騰氣化功能失職,濕邪無法祛除,致水液聚積,表現為眼瞼、四肢水腫,下肢浮腫尤甚。同時,秋季的霧霾天氣較多,對肺臟的影響也較大。

  欒小平介紹,秋季清肝火,日常可以用金銀花、合歡花、菊花、玫瑰花泡水喝。同時要注意控制自己的情緒,通過自我調節清肝火,遇事要保持平和的心態以及養成良好的生活起居習慣。

  “秋季養腎,要從腳做起,因為腎經起于足底,而足部極易受寒氣侵襲,所以深秋開始就要注重足部保暖。”欒小平說,為了讓肺能夠輕松起來,在秋高氣爽的季節里可以多做深呼吸,適量運動,以增強肺功能。

  適量進補不亂吃喝

  隨著冬季的到來,記者發現城區內不少商家推出了各類補品套餐、搭檔。

  “很多人認為冬季是一個進補的黃金季節,于是在冬季到來時大量食用補品。其實冬季只要適當進補就行,因為冬季主要在于閉藏,不是外泄,過度進補反而適得其反。”欒小平說,冬季養生除了不亂補以外,還要注意不要亂吃、亂喝。

  一到秋冬季,麻辣火鍋湯鍋等店的生意也持續火爆。“冬天吃上一頓火鍋安逸得很,出點汗會讓人感覺很舒服。在喝點小酒暖暖身,巴適。”市民吳先生笑著說。

  “在冬季應該以補養陰精為主,以平和而滋潤的飲食為主,禁忌大量大熱和大寒之品,以免損傷脾陽,影響脾胃運化,破壞消化系統。同時,白酒屬于溫熱之品,過度飲用也會耗散人體陽氣。還有不少年輕人喜歡飲料也是此類,含糖高,過多飲用飲料會損傷脾陽,導致消化不良。”欒小平介紹,冬天養生應順應自然規律,遵循“藏”字,陽氣內收,精氣固藏,為來年春季的“春生”做好充足的準備。

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